保健品霉变食品辛辣食品 有8大伤肝凶手要小心

原标题：有些肝损伤是不可逆的 别等伤了才后悔!

肝脏 非常 非常 非常 重要!

它是身体的“生产加工中心”，把我们每天吃进去的馒头、米饭、肉、鸡蛋、牛奶等转变成糖原或脂肪或蛋白质“存起来”。

它也是我们的“污物处理中心”，通过一定的排泄把人体不需要的、有毒的物质“排出去”。

最关键的是，它的忍耐力超级强，仅仅剩下1/3仍可以正常工作，即使平时已经处于亚健康状态，你也很难察觉出来。

所以别随便伤害你的肝脏，别等你发觉时，已经晚了……

很多情况下，肝脏的损伤是不可逆的!

8大伤肝凶手要小心!

凶手一：喝酒

如果饮酒过度，超出了肝脏的解毒能力，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

一般来说，每天摄入的酒精在20克以内则是相对安全的范围。

摄入的酒精量(克数)=饮酒量(毫升)×含酒精的浓度(%)×0.8。

喝酒前吃点饭，酒前酒后多喝水，都有助于稀释体内的酒精，加快身体将其代谢排出。

凶手二：乱吃药

肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还要经过肝脏分解有效成分才能发挥。所谓“是药三分毒”，统计显示，可引发药物性肝损害的药物超过900种。尤其是抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等6类药物。因此，服药时一定要遵说明、遵医嘱，不要自己乱吃。

凶手三：保健品

保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。而铁剂、脂溶性维生素，如维生素A和D摄入过多不能排出体外，还有可能蓄积在肝脏导致肝硬化、肝脾肿大等中毒反应。

凶手四：霉变食品

发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素)，对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。夏季梅雨季节尤其要注意小心，尤其是霉变粮食等。

凶手五：肥胖

肥胖是脂肪肝的催化剂。在肥胖性脂肪肝的形成过程中，最常见的是腰围增粗、近期体重迅速增加以及长期肥胖。而对于想要减肥的人事，如果减肥过快也会伤肝，这是因为脂肪分解产生大量的游离脂肪酸，超过了肝脏的处理能力。体重偏胖的人，一月减掉1公斤-2公斤比较合适。

凶手六：熬夜、过度劳累

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。在睡眠期间，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

凶手七：脾气不好，易愤怒

研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

凶手八：辛辣食物

多数香辛料中其实都含有肝毒性物质，这点很少有人会注意到。比如八角茴香，含有毒性成分黄樟醚，可诱发肝癌。像辣条这类食品，尤其是孩子，一定要少吃。

体检查查肝脏

每次体检都可以查查肝功能、甲胎蛋白和腹部B超，以早发现脂肪肝及肝癌。

[来源：健康时报 编辑：秦璐]