熬夜加早起生活不规律 谁夺走了年轻人的记忆力？

原标题：总忘事，是谁夺走了年轻人的记忆力？

偶遇熟人却发现对方的名字突然被大脑扣押?家门钥匙去向屡屡在记忆里彻底断片?一次两次还好，次数多了你肯定担心了，究竟身体怎么了?到底是啥让我们的脑子“一夜变笨”?

面对自己的健忘，记者经过朋友圈内调查统计，大多数年经朋友都在夜里12点左右甚至更晚才睡觉，玩手机更是疯狂，即使感觉没玩的了，过一会儿都要刷一次朋友圈、微博等。有朋友还说，甚至有时候会突然忘记前一秒想起来的事。为此，记者进行了采访。

朋友圈调查

80%年轻人感觉“记忆力下降”

“自从工作以后，我感觉我老了很多，记忆力严重变差，怎么办?”“脑残了，脑残了”……记者的朋友圈连续晒出多个“变笨”感言。记者随机调查了15位20-35岁的年轻人，其中80%的人说，自己的记忆力下降厉害。

小青毕业才1年，进入公司以后，每天马不停蹄地跑市场、汇报工作，领导每天都提各种要求，因为是新人，什么都要学习。“其实是有一些不自信的，不知道自己做得好不好，也不知道跟同事相处的模式对不对……”小青说，每天上班，自己给自己“打鸡血”，下了班就像蔫了的白菜。同学的聚会，老妈交代的事情，统统忘记。更可怕的事，自己准备去理发，可走到理发店门口，自己竟然不知道自己来干吗的。

记者这15位年轻朋友，100%是零点以后睡觉，平均睡眠时间不超过6小时，每天看手机+电脑的时间超过12小时。大部分人认为，记忆力下降的原因是：工作压力大，节奏太快。

专家说

A:压力过大　睡眠经常不正常是主因

南京市中西医结合医院治未病科刘欣主任医师表示，记忆力减退在一定程度上是人衰老的结果。但压力过大、睡眠不好、过度依赖电子设备、抽烟酗酒，也会使人的记忆力减退。

刘欣主任坦言，对于普通人而言，如果年龄越大，那么记忆力下降也是比较正常的生理现象。不过再怎么下降也不可能到记不得亲人或者忘记回家的路的地步。对于年纪轻的人而言，如果工作压力太大，或者工作疲惫得不到及时休息或缓解，那么也会出现做事力不从心、记忆力衰退的现象。

另外，睡眠不好也是主要因素之一。比如长期失眠、熬夜，的确会使得大脑思维不清晰，出现记忆衰退等现象。而保持足够的睡眠，可以缓解大脑疲劳，因此，专家建议，成年人需要保持6-7个小时的睡眠，最好在晚上11:00前入睡。

B:当心“数码痴呆症”找上门

记者采访了中大医院心理科徐治博士，她给出了来自心理学的回答：“其实，对于手机的日常使用在不影响正常的生活学习的情况下，是不能算作‘手机依赖症’的。”徐博士介绍道：“手机依赖症在什么情况下会成为一种‘症’?只有当这个人离开了手机就会难受，对个人生活产生危险，对社会产生危害的情况下才能算做手机依赖症。”

然而，据专家介绍，这样的“手机依赖症”可能是由于人与人的心理距离的扩大造成的，大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。这些人有的希望通过手机与外界保持联系;　有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。

为什么老年人才出现的记忆力下降，会在青少年身上出现?这种情况，被归为一个网络热词叫“数码痴呆症”。有超过60%的年轻人由于常玩智能手机出现记忆力下降、爱忘事、丢三落四等情况。出现长时间的手机依赖，造成人注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象。原来，人对于事物的记忆，包括编码、存储、复述、提取四步骤，如果长时间依赖智能手机等电子产品，将改变脑功能，对于编码这一阶段造成干扰，从而影响后几个环节。也就是说，大脑也会用进废退，闲置不用，也会落伍。

提醒

每周三天　每天步行40分钟可预防记忆力下降

刘主任还认为，现在都市人除了养成晚睡的坏习惯之外，还有很多人即使上床时间不晚，但上床后，还是捧着手机、ipad等电子产品不放，看电视、刷微博微信等，不玩到眼睛发涩、疲累不堪是不肯入睡的。

还有不少人现在一直用手机、电脑等电子设备记录信息，备忘录等。大脑的记忆功能得不到有效锻炼和运用，长此以往，大脑的记忆能力会衰退。因此，专家建议，平时还需要注意大脑的锻炼，通过一些记忆方法来锻炼自己的大脑，减少对电子设备的依赖，多多动脑。

刘主任建议，如果在平时保证每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。此外，运动还可以增加脑容量，而21%的老年痴呆症都和缺乏运动有关。

记者　余梦迪　通讯员　崔玉艳　杨璞

[来源：金陵晚报 编辑：潘兵]