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冬季如何保护牙齿?牙齿保健操做起来

2017/12/08 16:27信网

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信网12月8日讯 冬季气温较低,一旦受凉容易引起感冒鼻塞,须用嘴代替呼吸,牙齿长时间与冷空气有亲密接触,容易诱发牙齿疼痛。加上冬季天干容易导致内火旺盛,以及天气寒冷维生素摄取少,容易诱发牙齿疼痛、牙周病、牙髓炎的发生。此外,大家喜欢冬天吃火锅、喝热汤,对于原本患有口腔疾病的朋友来说,在冷热温度的刺激下大大增加发生牙齿疼痛的几率。

中医认为“齿为脏腑之门户”,牙齿跟胃、肠、肾等脏器关系亲密。有研讨表明,长期牙齿缺失与呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等相关,寒冷的冬季是心脑血管高发的时节,因而专家提示缺失牙患者,特别是老年患者应注重冬季牙齿保健,牙齿缺失要尽早镶复。

早在古代,我们的祖先就创造了很多行之有效的牙齿保健法,包括叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等,如果坚持每日做牙齿保健操,对预防牙病大有裨益。具体做法如下:

叩齿口微闭,然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响,所有牙面都要接触,用力不要过大,以防咬舌。每天坚持5分钟,可以锻炼牙周功能,增强牙齿的坚固,不易脱落和松动,使咀嚼力有所加强。

鼓漱口含清水,以相当于4×8拍律漱动,漱后吐出,或者闭口咬牙,仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液,清洁口腔,同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

运舌咬紧牙齿,用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙,可以清洁牙齿,刺激唾液分泌,从而滋润胃肠,有助于脾胃功能的增强,防止口臭、口苦等现象的发生。

按摩可以在每天洗脸时进行,用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩,沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩,增强牙龈组织的血液循环,提高牙周对付外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病。

在生活中做到以下几个方面,形成对牙齿的保护:

冬天出门应该佩戴口罩,避免牙齿受凉;

从寒冷的屋外到屋内时,要适当喝一些温水对牙齿进行“预热”,再吃热的食物;

早上起床漱口时,也尽量用温水,避免凉水对牙齿的刺激;

多吃富含维生素D的水果。

信网全媒体记者 刘裕 通讯员 李岩

[编辑:光影]
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