冬季如何保护牙齿？牙齿保健操做起来

信网12月8日讯 冬季气温较低，一旦受凉容易引起感冒鼻塞，须用嘴代替呼吸，牙齿长时间与冷空气有亲密接触，容易诱发牙齿疼痛。加上冬季天干容易导致内火旺盛，以及天气寒冷维生素摄取少，容易诱发牙齿疼痛、牙周病、牙髓炎的发生。此外，大家喜欢冬天吃火锅、喝热汤，对于原本患有口腔疾病的朋友来说，在冷热温度的刺激下大大增加发生牙齿疼痛的几率。

中医认为“齿为脏腑之门户”，牙齿跟胃、肠、肾等脏器关系亲密。有研讨表明，长期牙齿缺失与呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等相关，寒冷的冬季是心脑血管高发的时节，因而专家提示缺失牙患者，特别是老年患者应注重冬季牙齿保健，牙齿缺失要尽早镶复。

早在古代，我们的祖先就创造了很多行之有效的牙齿保健法，包括叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等，如果坚持每日做牙齿保健操，对预防牙病大有裨益。具体做法如下:

叩齿口微闭，然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响，所有牙面都要接触，用力不要过大，以防咬舌。每天坚持5分钟，可以锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固，不易脱落和松动，使咀嚼力有所加强。

鼓漱口含清水，以相当于4×8拍律漱动，漱后吐出，或者闭口咬牙，仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液，清洁口腔，同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

运舌咬紧牙齿，用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙，可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，从而滋润胃肠，有助于脾胃功能的增强，防止口臭、口苦等现象的发生。

按摩可以在每天洗脸时进行，用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩，增强牙龈组织的血液循环，提高牙周对付外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病。

在生活中做到以下几个方面，形成对牙齿的保护：

冬天出门应该佩戴口罩，避免牙齿受凉;

从寒冷的屋外到屋内时，要适当喝一些温水对牙齿进行“预热”，再吃热的食物;

早上起床漱口时，也尽量用温水，避免凉水对牙齿的刺激;

多吃富含维生素D的水果。

信网全媒体记者 刘裕 通讯员 李岩