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原标题:过年吃坚果 每天别超25克
坚果是春节必备零食之一。干果类食品含糖量低,为10%~25%,脂肪含量为 30%~36%。在人体内,糖每克产热4千卡,脂肪每克产热9千卡,因此干果类食品属于高热量食品。如果脂肪摄入量超过需要量,一方面,多余的热量可以转化为体脂储存起来,使体重增加,加重胰岛负担;另一方面,脂类物质在体内可以通过糖异生作用转化为葡萄糖和糖原,对血糖产生间接影响。
调查显示,每100克花生(去皮)含589千卡热量,每100克瓜子(去皮,包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,都要比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量高。半两干果的热量大约相当于一两主食,可以在总热量不超的情况下适量食用。一般来说,坚果类食品的摄入量以每天25克为宜,而且品种尽量多样化。
[来源:健康报 编辑:赵晓珊]04/22 09:52 / 半岛都市报
它围着场地调皮撒欢,一个滑铲急刹精彩亮相,成了运动会上的“显眼包”。目前,青岛农业大学正为小马驹征名,未来会组织本专业学生到基地探访,也会找机会再邀请它回学校。
04/22 09:44 / 半岛都市报
进入谷雨节气后,青岛本地的当流鲅鱼迎来大丰收。渔民们开启连轴转模式,每天基本都在海上,一条船一天能捞回1万斤左右。在沙子口国家中心渔港,一天有七八条大船靠岸,有七八万斤本地鲅鱼上岸。今年本地鲅鱼的价格比往年更亲民,下船的价格为每斤25元左右。
04/19 13:45 / 青岛日报
近年来,青岛一批主次干道相继施工、通车,不仅扩充了城市的“体量”,也提升了发展速度,但市民家门口的部分规划小路、短路长期停工、工期拖延,成了“口头路”“拖延路”“烂尾路”,每日都在影响着群众出行,不容小视。