长期失眠烦躁当心是抑郁 更年期失眠千万莫忽视

原标题：长期失眠烦躁 当心是抑郁

今年3月21日是第十八个世界睡眠日。近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。昨天，记者从市精神卫生中心获悉，3月该中心将举办系列睡眠专题公益讲座，专家现场揭秘“睡眠秘籍”，让大家了解失眠，认识与失眠相关的疾病，提升睡眠质量，早期辨别疾病。

失眠一个月原是抑郁

今年55岁的李女士，一个月前因家庭琐事而出现失眠，起初表现为入睡困难，睡眠时间短，同时伴有烦躁情绪，白天整个人都感觉昏昏沉沉的。李女士认为，增加自己的疲惫感或许可以帮助睡眠，所以每天她晚上都进行1小时的羽毛球运动，大汗淋漓后，睡眠问题仍没有明显改善。因为工作需要，李女士有时候得参加应酬，还要喝酒，酒醉后虽然容易尽快进入睡眠，但第二天她很早就醒了，而且无法再次入睡。工作中，她的精力明显跟不上，经常叹气，进而非常反感公司的应酬，几乎不参加工作应酬和同事聚会。生活中，她的兴趣爱好也基本没有了，不愿再去打羽毛球，看电视都嫌闹得慌。李女士到市精神卫生中心就诊，医生诊断，李女士处于“抑郁状态”。

长期抑郁失眠危害多

市精神卫生中心睡眠科医生林卫认为，李女士出现失眠情况后，由于缺乏科学的睡眠知识，没有及时了解失眠的病因，采取了错误的应对方式，以致失眠问题加重，并出现了严重的情绪问题。林卫介绍，失眠往往是抑郁症的隐匿发作症状之一，许多就诊患者因失眠就诊，诊疗后发现许多症状都是抑郁情绪引发的，所以了解和识别抑郁失眠的表现尤为重要。长期抑郁失眠会引起诸多危害：首先是影响工作、学习和生活，记忆力减退、头痛等;其次是身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，加速衰老，长期失眠抑郁更会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育;失眠抑郁还可能造成注意力不集中，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重者形成精神疾病等。

☆抑郁失眠六大特点

1

半夜早醒，醒后不能再入睡，脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡。

2

入睡困难，中途易醒，多梦。

3

晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等。

4

出现心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责。

5

一般有晨重夜轻的规律。

6

伴发机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。

【提醒】

更年期失眠千万莫忽视

失眠患者中有相当大的部分是更年期女性，她们的失眠主要是因为更年期综合征导致的身体和心理不适造成的。由于来自生活或工作等多方面的压力，女性往往忽视自身的心理健康状况，使得女性心理健康的风险越来越大。市精神卫生中心睡眠科高安民主任提醒，更年期妇女的睡眠及躯体不适应引起足够的关注。

高安民说，更年期标志着女性从中年向老年过渡，一般在47岁至52岁左右开始。这个阶段是生理和心理上较明显呈现衰老过程的一个起点，是一生中变化比较剧烈的时期，被称为“多事之秋”。更年期主要的生理、心理变化是大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，卵巢分泌减少。由于性腺和神经系统之间有着相互制约的关系，当性腺发生变化时，神经系统也就受到一定的影响，表现为月经紊乱、性功能下降、记忆力下降、感知觉迟纯、动作缓慢等。这些变化对大多数人来说是缓慢而不明显的，可以通过生理的调节、代偿及相应的行为改变来适应。但有些人的变化较快而突然，出现较多的生理反应，如心悸、呼吸不畅、眩晕、麻木、刺痛感、耳鸣、失眠、胃肠功能紊乱、食欲减退、便秘等。

“很多人往往对自己的生理变化比较关注，却忽略心理活动发生变化，如情绪易波动而不稳定，焦虑、敏感、好借故生事，多疑、忧郁、好争吵、因小事而冲动、注意力不易集中、不安而无主见、絮叨多话、无名怒火及易激惹等，在家庭中出现许多不和谐的因素。 ”高安民说，如出现上述情况，应正确对待，有病早治，不要等到因机体虚弱、精力不足而出现紧张不安、焦虑抑郁、自责自罪，甚至产生轻生念头等抑郁症的表现时再就诊。处于更年期的人，对个人、家庭、社会、以及过去、现在和未来，都要有正确的认识和评价，要合理地对待。

[来源：青岛早报 编辑：秦璐]