有些肾病重女轻男 早发现肾虚信号按摩穴位可补肾

原标题：别忽视 有些肾病重女轻男

刚刚过去的第十三个 “世界肾脏病日”的主题是“关注肾脏病、关爱女性健康”，旨在强调女性健康，尤其是肾脏健康的重要性。

据了解，肾脏疾病被称为“沉默的杀手”，因为其大多起病隐匿，早期可以没有任何症状，患者发现不适就诊时已到中晚期，贻误了治疗时机。近日，青岛早报名医工作室邀请山东青岛中西医结合医院肾病科主任王京祥做客 “名中医谈养生”栏目，从中医角度谈谈女性肾虚的危害及补肾的重要性。

女性生理现象与肾相关

中医认为，肾为先天之本，是人体生长发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。

王京祥说，目前社会上常说的 “肾虚”，如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。女性一些特有的生理现象：经(月经)、带(白带)、孕(胎孕)、产(娩)、乳(哺乳)与肾密切相关。女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育、乳汁的物质基础。肾藏精，精化血、化气，是经、孕、产、乳的先决条件，只有肾气旺盛，经、孕、产、乳功能才能正常。

及时观察发现肾虚信号

在很多人的观念里，都会认为肾虚通常是中老年人关注的问题，而养肾、补肾则是男性的专利。其实不然，除原发性肾脏疾病外，现代青年女性由于生活节奏、工作环境和不健康饮食习惯等方面的原因，都会造成她们的情绪起伏较大，自身免疫力降低，使得肾虚等症状不请自来。

王京祥介绍，女性受生理、病理因素影响易发生肾虚，特别是中年女性肾虚比例相当高，女性比男性更早地出现肾虚的表现。肾虚是一种病症，它有很多表现方式，女性要注意观察自己的症状，及早发现肾虚的“信号”。王京祥总结了肾虚病症的几种常见表现方式，包括：

影响生育能力，中医认为肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在肾精的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力，因此不育的患者可以考虑从肾就治。

眼睑浮肿、黑眼圈加重，肾主水，肾虚则气化无力，水液运行不畅，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。

更年期提前，中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快，一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、焦虑、多疑等更年期症状。

失眠、健忘、耳鸣、耳聋，中医认为肾主骨生髓，肾虚会导致髓海不足，脑失所养，从而出现失眠、健忘，肾开窍于耳，肾虚会出现耳鸣、耳聋，这些都可以通过补精填髓的方法治疗。

需要注意的是，女性肾虚会有些共同的症状，如腰酸、腿软、乏力等。但肾虚又分为多种情况，如肾气不足、肾阳虚、肾阴虚、甚至肾阴阳两虚等，不同病因症状不同，用药也各异。因此，女性患者在治疗中，一定要经医生确诊、详细咨询后才能用药。此外，在药物治疗的同时，远离不良的生活习惯在预防和治疗肾虚的过程中也相当重要。

按摩这些穴位可补肾

此外，市民可经常按摩气海、关元、命门、肾俞穴，以上四个穴位都可以调理肾脏功能，治疗肾虚导致的一系列病变。脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴，三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30到50次，可以使肾气活跃，补充肾气。腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。市民可以自行按摩，也可以相互按摩。对于肾阳虚的患者也可以采用艾条灸的方式。肾阴虚的患者尽量不采用艾条灸。

搓脚心，足底的涌泉穴位于足掌的前三分之一，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。具体方法是市民两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

缩肛运动，全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓器官衰老。

乱用补肾药会危及生命

很多市民不满足于食补或者保健按摩，而是盲目购买保健品补肾。王京祥提醒，这种做法是很危险的，如果辨别不清是肾阳虚还是肾阴虚而用错药，反而会加重病情。尤其是对老年人来说，乱补肾危害极大。

许多老年人都有高血压、糖尿病等慢性病，如果过度补肾壮阳，易出现口干舌燥、口渴多饮、大便干结、血压升高等一系列不良反应，甚至会引起药物性中风，危及生命。 “如果怀疑自己肾虚，一定要先咨询医生，进行辨证论治。同时要合理用药，坚持锻炼，保证充足睡眠。 ”王京祥说。

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补肾食疗小妙方

如果发现自己肾虚，但还没到需要用药治疗的地步，女性应该如何护肾补肾呢?王京祥介绍了几种简单的保养方法。

首先是节房事。中医认为，正常的性生活能使全身气血通畅，对健康是无害且极有益处的。但是，纵欲无度，不知爱护肾精，则会导致肾虚，有损健康。

其次是饮食调理。要根据肾阳、肾阴不足而确定食物。肾阳重者可多食羊肉、狗肉、生姜、八角、茴香、核桃、山药、板栗等。肾阴重者可多食鲫鱼、鲤鱼、海鱼、海参、枸杞等。对于没有明显阴阳区别的肾虚，可以选择黑色的食物，比如黑米、黑木耳、紫菜、乌鸡、黑芝麻、桑葚等。王京祥推荐了几个食补方，但市民要经过中医师进行体质辨识后，方可选择相对应的食补方。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

冰糖海参：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

本版撰稿 记者 黄飞 通讯员 李红

[来源：青岛早报 编辑：秦璐]