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缺乏运动久坐办公室 如何减掉长出的大肚腩?

2018/06/13 11:11中国经济网

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原标题:久坐办公室如何减掉长出的大肚腩?

久坐办公室,肥胖也不知不觉找上门。因为工作的原因,每天都坐在电脑前,没有时间运动、健身,久而久之也就懒得动了,有时因为加班甚至还要吃点夜宵,渐渐的,大肚腩也越来越明显了。

慢慢变胖的身材成为困惑很多办公族的一个问题,如何减掉越长越大的肚腩呢?经济日报-中国经济网时尚频道总结了几点适合办公室白领减掉肚腩的方法,一起来看一下吧!

吃饭细嚼慢咽

很多上班族为了赶时间,吃饭总是特别快,长此以往,不仅不利于消化吸收,还会增加肠胃负担,导致脂肪过量储存,使腹部的赘肉越来越多,最终形成大肚腩。所以,平日里吃饭应细嚼慢咽,心无杂念的享受用餐时间。

每天喝足够的水

水是生命的源泉,喝水有助于身体的新陈代谢,促进身体毒素的排出。尤其是对于女生来说,每天及时补充水分还可以使肌肤水润、嫩白。适当喝些热水,能够促进血液循环,提高身体的代谢能力,有助于燃烧脂肪。

爬楼梯

城市里的上班族,每天上、下班要么开车,要么坐地铁或公交,到了公司或回到家会直接乘电梯,走路的时间屈指可数,运动量更是少之又少,久而久之,身上的脂肪会越积越多。所以,如果因为工作原因无法抽出时间健身,可以利用上班时的休息时间或回到家后,用爬楼梯代替乘电梯,也是一种简单、方便的锻炼方式。

午餐后站立或散步

午餐过后不要立即回到办公室坐下或是急着休息,可以先靠着墙站立15-20分钟,站立时候腰背挺直,并用腹部呼吸,还可以提起脚跟做一做踮脚动作。如果不想站立,还可以散散步,活动一下身体更有助于消化。如果吃完饭马上坐下或躺着,会使身上的脂肪堆积,尤其是肚子上的肉,只会越长越多。

注意坐姿

在办公室办公我们大部分时间都是坐着的,而正确的坐姿对保持好身材也有重要的影响。坐着时尽量保持姿势端正,不要跷二郎腿,并保持挺胸、收腹的动作,不要放松腹部肌肉,坚持下去,会看到效果。同时,久坐并不利于健康,建议坐1个小时左右,起来活动一下,这样,腹部也不容易堆积脂肪了。

[来源:中国经济网 编辑:芃芃]

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