老年人勿轻易用新药洋药 专家普及20条健康知识

原标题：老年人不要轻易采用“新药”“洋药”

全国老年健康宣传周启动 记者请专家为老年人普及健康知识

记者从市卫健委获悉，作为全国较早进入老龄化社会的城市，岛城60岁及以上老年人口超过200万，随之而来的是高血压、糖尿病等多种疾病发病率增高。 6月10日，2019年全国老年健康宣传周启动，本次主题为懂健康知识，做健康老人。老年人健康怎样维护?国家健康委和中国疾控中心发布20条建议，早报记者联系岛城医疗专家为老年人普及健康知识。

1、老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主;

2、老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量;

3、适度运动，循序渐进，老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目;

4、及早戒烟，限量饮酒;

5、保持良好睡眠，每天最好午休1小时左右;

6、定期监测血压，高血压患者每天至少自测血压3次，同时应避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压;

7、定期监测血糖，老年人应该每1到2个月监测血糖一次，糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1到2次血糖;

8、预防心脑血管疾病，老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素;

9、关注脑卒中早期症状，一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木、偏盲等症状，必须拨打“120”;

10、重视视听功能下降;

11、重视口腔保健，每隔半年进行1次口腔检查，及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能;

12、预防跌倒，平时应当保持适度运动;

13、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症，控制体重，增加日晒时间，提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;

14、预防压力性尿失禁;

15、保持良好心态，学会自我疏导，出现抑郁症早期症状，要及时就诊;

16、预防阿尔茨海默病的发生发展;

17、合理用药，避免重复用药、多重用药，不轻易采用“秘方”“偏方”“验方”“新药”“洋药”等;

18、定期体检，老年人每年至少做1次体检;

19、外出随身携带健康应急卡;

20、结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。

记者 黄飞

[来源：青岛早报 编辑：秦璐]