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这类人是脑中风高危人群 预防中风的要点看这里
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2019/07/12 10:42

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原标题:白领做这件事增加中风风险!防中风的要点,请看这里!

中风风险升高可能和加班有关。近日,Stroke杂志上发布的一项大型研究发现,每年有50天以上工作超过10小时,与中风风险增加有关,办公室白领人群最危险。

Alexis Descatha博士纳入了法国人口研究组织CONSTANCES的数据,探究144592名参与者长时间工作和中风风险之间的关系。结果发现,每年有50天以上工作超过10小时(即长时间工作)者中风风险增加29%,长时间工作超过10年的人中风风险增加45%。

研究人员根据职业进行分类发现,个人经营者、经理、首席执行官、农民等机动性强、时间安排更自由的职业,长时间工作和中风风险之间的关系不显著。但普通白领长时间工作,10年以上的中风风险增加70%-77%。

长时间工作真的会导致中风吗?北京宣武医院神经内科主任医师陈彪进行了解答。

在中国,每年预计新发中风患者达到240万人,其中110万人会因病身亡。我国每12秒有一人发生中风,而每21秒有一人因为中风死亡,其中脑梗死占了80%。中风不仅发病率高,而且致残率高,死亡率也高。

“长时间加班工作和中风有一定关系,但不是主要因素。”陈彪解释,近年来,经常有人长时间加班后猝死的报道。其实工作时间长不一定是主要原因,可能与加班人群精神紧张、休息不够,户外活动少,导致过度疲劳,免疫力下降,脑部供血出现问题,而导致中风。

陈彪解释,引起中风的原因很多,如心脏病、高血压、有糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症,有卒中的家族史及不健康生活方式等。而研究中的加班是不健康生活方式的一种。

对于工作时长的一些工作人员,该怎么预防中风?陈彪建议,工作时间越长,越需要注意增加运动时间,学会放松。应注意以下几个方面:

注意休息。

身体、脑袋都要休息,工作一段时间后应当站起来走走,转换注意力,且要保持充足的睡眠时间。

放松心情。

不能给自己过度的压力,保持愉悦心情。

适量运动。

在工作之余进行羽毛球、乒乓球等体育活动,避免因久坐不动造成损害。

健康饮食。

清淡饮食,烧烤、啤酒、吸烟都应减少。

陈彪提醒,有血压高、糖尿病、血糖高、血脂高的人更要注意劳逸结合。一旦出现中风信号,及时就医。

搬重物可防中风

想远离心血管疾病,就适度练练举重吧,因为它的效果比跑步还好。美国一项新研究称,每周举重一个小时,可以降低心脏病和中风的风险。

美国爱荷华州立大研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据,发现举重可降低代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称,可能导致冠心病、中风和糖尿病。数据分析结果表明,每周进行举重等阻力锻炼不到一小时,可将代谢综合征风险降低29%,高胆固醇血症风险降低32%,心脏病发作和中风风险降低40%~70%。

研究人员表示,身体肌肉是燃烧热量的动力装置,有助于关节和骨骼的活动,对促进代谢也有好处。如果练出了一身肌肉,即便没有进行有氧运动,也可以燃烧掉更多热量,有效防止肥胖,对身体健康有深远的益处。研究领导者、爱荷华州立大学运动学副教授李德铢(音)说:“人们可能认为阻力运动不如有氧运动那样容易长时间实施,实际上,只需要两套杠铃、不到5分钟的仰卧推举,就可以起到效果。”李教授还补充道:“新研究中所说‘举重’并非要求我们一定要去健身房练习,拎重物逛街或者在院子里挖土掘洞等也有好处,因为通过提举重物的动作来增强肌肉力量才是关键。”

哪类人群是发生脑中风的高危人群?

研究发现,患有高血压、高血脂、糖尿病以及工作压力大、时常焦虑、肥胖的人群容易发生脑中风。都市白领群体,生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、生活习惯不健康,无形中增加了“三高”的风险,进而带来了脑中风的隐患。

中风后,不要睡颠倒

中国人民解放军火箭军特色医学中心主任医师姜卫剑介绍,很多中风病人出院后会出现大脑功能减退,对外界环境不敏感,总是迷迷糊糊,有时辨不出白天黑夜。而且大多数中风患者卧床时间较长,住院期间受其他病友痛苦呻吟、打呼噜、起床动作大等干扰,导致夜里睡不着、白天睡不醒。这种日间过度倦睡症严重影响中风后康复,是导致中风再发的因素之一。

中风康复期的老人该如何调节睡眠?

1.白天多听听收音机、浇浇花、打打牌、与街坊聊聊天,让外界环境刺激大脑,就不容易打瞌睡。

2.建议中风老人晚上10点睡觉,早晨6点起床。养成按时睡眠的习惯,逐渐形成条件反射。

3.睡前3小时内喝水,最好不超过300毫升,以减少夜间排尿次数。睡前别长时间看电视,别喝浓茶,记得上床前排尿。

4.如出现严重睡眠颠倒,夜间可适当服用安眠药。但不可长服,以免产生依赖性。另外,夜晚保持室内安静。

5.失眠的中风患者易焦虑烦躁,白天可适当睡1小时左右,建议在中午12点至下午2点之间。超过下午3点,就不要再午睡了。

6.老人睡眠最好选择右侧卧位。枕头的高低、软硬要适中。还要注意,被子别太厚重。

(来源:人民健康网综合)

[来源:人民网 编辑:可可]

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