留意生活中骨骼未老先衰信号 预防“沉默杀手”

原标题：这些骨骼“未老先衰”的信号，你留意了吗?

10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松常被认为是老年病，但近年来一些临床案例显示，越来越多的年轻人出现自发性骨折等由骨质疏松引发的问题，骨质疏松年轻化态势需警惕。

安徽医科大学第二附属医院骨科主治医师叶曙明告诉记者，以前骨质疏松患者多是七八十岁的老人，现在中年患者已很常见。一些年轻人有吸烟、喝酒、熬夜等不健康的生活方式，加速骨骼老化，成为骨质疏松提前到来的重要因素。

北京协和医院内分泌科副主任、主任医师李梅说，大约从40岁起，人的骨量开始逐渐流失。引起骨质疏松的危险因素纷繁复杂，包括年龄老化、女性绝经、骨折家族史、长期抽烟和酗酒、过度饮用咖啡或碳酸饮料、长期缺乏阳光照射、缺乏锻炼、营养不良、体形过度消瘦、罹患影响骨骼健康的疾病、服用影响骨骼健康的药物等。

叶曙明表示，如今很多快餐、外卖食品受到追捧，一些年轻人营养摄入不均衡，维生素D摄入不足。还有很多年轻人缺乏运动，为了防晒出门就打伞，导致维生素D在人体内难以合成，也会使骨质“未老先衰”。

李梅提示，骨质疏松不是突然发生的，一定要留意生活中的预警信号，比如四肢或腰背部疼痛、驼背、身高比年轻时变矮3厘米以上等，都提示可能罹患骨质疏松症，应及时根据情况到内分泌科、骨科、老年科等科室就诊。

专家告诉你如何预防“沉默杀手”

10月20日是“世界骨质疏松日”。因为潜伏期长、早期没有明显症状，骨质疏松常被称为“沉默杀手”。专家提醒，谨防发生骨质疏松，改善生活方式和定期身体检查必不可少，要早诊断、早治疗，避免带来严重后果。

青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀介绍，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

“肌肉酸痛、脊柱变形(弯腰驼背)和发生脆性骨折是骨质疏松症最常见的临床表现。目前中老年骨折患者中，绝大多数是和骨质疏松有直接关系。绝经后女性、50岁以上男性是高发群体。”索南昂秀说。

在青海省人民医院就诊的56岁患者刘丽说，去年开始自己就经常背痛、乏力，后来不小心崴了脚，去医院检查才发现早已患有骨质疏松症。

“许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉，所以更应高度重视。”索南昂秀说，如果存在长期熬夜、吸烟酗酒、饮食不健康、长期服用激素类药物等情况，发生骨质疏松的风险会明显增加。

随着生活节奏的加快，骨质疏松的发病率也有年轻化的态势。索南昂秀说，有的年轻人本就缺乏运动，又有不少不良嗜好，加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，因而也可能患上骨质疏松。

专家建议，预防骨质疏松，一方面要合理膳食，均衡营养，多食用含钙、磷元素高的食品，如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面要坚持科学的生活方式，如加强体育锻炼，少吸烟，少饮酒，控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外，还要加强日光照射。“高原地区阳光充足，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”索南昂秀说。

“对于骨质疏松的预防，很多人都知道要补钙，花大价钱买来的钙片和保健品其实未必能起到作用。”索南昂秀说，随着年龄的增长，人体对钙的吸收效果是不同的。“所以我们建议老年人应每年进行一次骨密度检测，切忌盲目补钙，要谨遵医嘱，结合自身情况对症下药才能达到效果。”