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眼睛发干别做这些事 巧用小方法对抗眼干眼疲劳
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2019/11/08 10:47

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原标题:眼睛发干,千万别做这些事!巧用这些小方法,轻松对抗眼干眼疲劳!

很多老人、用眼多者都有干眼症。严重的干眼症会导致视力丧失,对生活质量造成严重不良影响。那么,出现眼干这个症状时,有哪些事不应该做呢?又有哪些办法能缓解眼干呢?下面,就一起来看看吧。

眼干别犯这些错

1.不要忽视症状。

即使干眼症处于早期阶段,也不能忽视。它会随着时间的推移而加重,如果不及时治疗,可能导致视力严重下降。

2.别乱用眼药水。

有些眼药水含有的化学物质刺激性强,可能让患者感觉更难受,其中所含的防腐剂会进一步刺激眼球。患者要在医生的指导下使用合适的眼药水。

3.不增加气流。

车速较快时,最好不要大敞车窗或打开天窗;夏天睡觉时,不要开电风扇;空调吹风不要正对面部。眼睛周围的所有气流都会加重干眼症,尽量少暴露在这些环境中,有助于缓解不适症状。

4.戒烟或远离二手烟。

吸烟不仅会对心脏、肺和循环系统造成损伤,也会伤眼。烟草释放出来的烟雾会刺激眼睛,干眼症患者更是如此。烟雾会损伤眼睛的脂质层,妨碍润滑眼球,使眼泪过快蒸发。

5.不随便做激光近视眼手术。

有些人在做过准分子激光原地角膜消除术(LASIK)或激光光学角膜切削术(PRK)后会患上干眼症,且持续好几个月。如果已经患有干眼症,做这些手术会加重症状。

6.治疗其他疾病。

有些疾病,如酒渣鼻、睑缘炎或某些自身免疫性疾病也会导致干眼,把这些相关疾病治好了,干眼症可能也会好。

7.注意某些药物。

一部分治疗类风湿性关节炎或抑郁症的药物可能加重干眼症。抗组胺药和利尿剂也是使干眼症恶化的原因。

巧用健目操对抗眼干涩眼疲劳

循经点穴健目操是我们参考古代医学经典并结合大量临床实践经验总结而成的一套日常保健操。它是在传统眼周、头面部穴位按摩的基础上,增加对双耳、双臂等部位的循经点按,以达到梳理经络、畅通气血、舒筋明目的目的。同时,健目操可促进头面部、眼周血液循环,改善眼部营养供给,使全身血脉通利而上注濡养于目,还能平衡自主神经紧张度,加强双眼异向运动的力量,解除眼肌紧张痉挛,恢复眼肌弹性,缓解眼干、视疲劳等症状。此外,该健目操还适用于失眠、偏头痛等人群的自我保健。

操作准备取坐位,全身放松,双目微闭,呼吸平顺,保持心境平和放松。建议播放曲风和缓、放松身心的角调式音乐,如《春之声圆舞曲》《江南好》《江南丝竹乐》《蓝色多瑙河》等。

具体操作包括以下四节:

头部穴位按摩

中医认为,“头为诸阳之会”。按摩头部可使任督气血经络通畅,有醒脑提神、强身健体的效果。

1.按揉百会。用中指指腹,先揉后按3分钟。

2.震百会。用掌心劳宫穴按于百会,震动3分钟。

3.头部经络梳理,梳理督脉、膀胱经、胆经。用4指指端有节律地轻点督脉、膀胱经、胆经9次。

眼周穴位按摩

《内经》曰:“诸脉皆属于目”“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”。通过对眼周穴位按摩,使经络疏通,全身气血上注于目,使目得到濡养,起到缓解或者消除视疲劳的作用。

1.轻闭双眼,点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、太阳。各穴位先揉后按各1分钟。

2.刮目。两手握空拳,虎口张开,食指轻刮上下眼眶、眼睑各9次。

3.旋转运目。两眼微闭,分别以顺时针、逆时针方向转动眼球各9次。值得注意的是,尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不宜过快,配合呼吸,慢慢转动。

4.熨目。两眼微闭,搓手熨目。摩手搓热,以两手劳宫穴对敷两瞳仁,熨贴双目,3次为宜。

耳部按摩

《黄帝内经》曰:“耳者,宗脉之所聚之地。”耳部按摩能调整眼部经气,有疏通经络、调整脏腑的功能,从而达到防治疾病的目的。

1.引耳。拇指、食指前后对捏耳垂摩擦,向下、向外揪拉9次,直到耳垂充血发热。

2.提耳尖。以拇指、食指向上提拉耳尖部9次。

3.揉耳窝。以食指指腹按揉摩擦三角窝、耳甲艇、耳甲腔各9次,使之发热。

经络拍打

经络拍打可通过自身调节与全身调节达到调整阴阳、调和气血、调理肌肉的作用,从而改善视疲劳。

1.拍打手三阳经。空心掌由手背指端、手臂外侧往肩部方向顺经络拍打,左右各9次。

手三阳是手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的总称,分布在手臂外侧,属表,由手走头,故称手三阳经。

2.按揉穴位。先后按揉肩井穴、风池穴、臂臑穴及合谷穴各9次。

其中,肩井穴为多条经脉交会之穴,能够通经活络,鼓舞气血运行至周身,有治疗眼疾的作用;而风池穴则是头、五官部的要穴,按揉后可起到醒脑开窍、调和气血的作用,多应用于近视眼、眼肌麻痹、干眼症等的临床治疗;臂臑穴同样有助于治疗眼疾;而按压合谷穴,则可调理头面部及五官疾病。

循经点穴健目操是日常保健操,加之动作简单,常受眼疲劳困扰的朋友可以每天练习,充分缓解眼周及头部不适。同时,在操作过程中,应注意修剪指甲,以免损伤皮肤。按揉手法应柔和、均匀、力度适中,以穴位局部出现酸胀感为宜。另外,有皮疹、红肿、炎症等皮肤问题的部位切忌按摩。

坚持眼部小运动

日常工作中,要注意劳逸结合,工作之余,可以做点缓解眼部疲劳的小运动。

眼球动

向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复6回,然后再向下望、向左望及向右望重复相同动作。眼球运动配合好呼吸气,这既可加速眼部血液循环,促进泪腺分泌,还能放松身心。

常眨眼

虽然眨眼是小动作,但能让眼睛分泌泪水,可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。

常梳头

用手指从头发前面开始往后梳。然后再从左到右梳。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的,所以对眼部很好保健作用。

眼保健

不长时间连续阅读、写作及上网,每隔1小时休息几分钟,走动一下,闭上眼睛,做一下眼部的按摩,或者是向远方看看绿色的风景,会起到缓解眼部疲劳的作用。

要有正确阅读姿势,注意做到坐如钟,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30厘米,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足。平常多接近大自然,享受日光浴,因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放松。

[来源:人民网 编辑:可可]

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