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想要预防新冠别摸你的脸!四个技巧帮你停止摸脸
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2020/04/03 11:08

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原标题:注意!这个很多人都戒不掉的坏习惯,可能导致感染新型冠状病毒!

自从新冠肺炎在全球蔓延开后,世界卫生组织和美国疾病控制与预防中心等机构最恳切的建议是:Don't touch your face(别摸你的脸)。

3月6日,美国《纽约时报》发表题为《预防新冠病毒,从停止摸脸开始》。

3月19日,美国有线电视新闻网(CNN)就关注到了人们经常做的一个动作——摸脸,并将它看做是阻止新冠病毒传播的最大挑战之一。

想要预防新冠:别摸你的脸!

要知道,我们脸上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒进入人体的渠道。

人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物。据统计,在手上每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个,甚至百万个。

我们手上除了细菌,还可能沾染多种致病的病毒,它们甚至可以存活几十分钟,这其中也包括新冠病毒。

我们都知道新型冠状病毒主要通过飞沫传播和接触传播。在物体表面,尤其是不锈钢和塑料表面,比如门把手、电梯按钮...等,最多可以存活几十个小时。

这时候一旦我们的手上沾染致病微生物、病毒,再去触摸脸部,感染、患病风险就会大大增加。

这一看似平常的动作——摸脸,在新冠病毒肆虐之际,暗藏危机。

摸脸这个坏习惯,很多人都戒不掉!

你知道自己每天下意识摸脸多少次吗?

加拿大电视台CBC记录了一名男子在上班时摸脸的次数。工作时,这名男子多次触摸自己的脸,包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的时间内触碰自己脸20次。

据美国广播公司新闻网(ABC News)报道,2月28日加州圣克拉拉县公共卫生局局长萨拉·科迪(Sara Cody)就在新闻发布会上“翻车”了。

首先她告诉大家:“预防新冠病毒感染最重要的是——开始练习不要摸脸!”

但不到一分钟后,却当场示范了“舔手指翻页”。

3月4日,在特朗普疫情工作组会议上,白宫应对疫情的协调员博克斯(Debbie Birx)和美国疾控中心主任雷德菲尔德(Robert R. Redfield)也强调了“别摸你的脸”的重要性,但双双在会议上摸了自己鼻子。

2008 年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中,研究者们用录像观察了 10 个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率,结果发现:

平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来,每4分钟就会摸一次脸。

对于为什么人们总是忍不住摸脸?英国广播公司(BBC)的一个视频对这个行为做出了解释。

心理学家认为,摸脸的行为存在于所有人的习惯中,这也是人类基因中的一部分。

研究还发现,子宫里的胎儿已经会触摸自己的脸。

心理学家还指出,当我们触摸脸部的某些部位可以激活某些压力点,从而激活一种叫做副交感神经的东西,这种东西能让我们内心平静下来。

四个技巧帮你停止摸脸!

怎么才能避免摸脸?记住以下是可以帮助你停止摸脸的四个技巧:

1. 主动克制,不要摸脸!

首先,我们得意识到摸脸的坏处,靠自己的意志力提醒自己:不要摸脸,主动克制。

我们可以试着找到自己摸脸的原因:如果是有皮肤瘙痒、痘痘、皮肤过敏等问题,用正确的方法去治疗,不要频繁的摸脸!

2. 手边准备一盒纸巾!

当你想挠痒痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候,用纸巾而不是直接使用手指。因此,如果在办公室或者家里,最好随后准备一盒纸巾放在手边,如果需要摸脸可以垫着。

3. 贴个便利贴时刻提醒自己!

很多时候我们上一秒记得“不要摸脸”,下一秒就忘在脑后了。建议大家准备一个便利贴写上“不要摸脸”,把便利贴粘在家中或桌面上,也能起到随时提纸巾醒的作用。

4. 勤洗手,让手保持干净!

最后,我们还有一个可操作的办法——勤洗手。提高洗手的频率,降低手上致病微生物的浓度和沾染病毒的几率。

所以,如果你很难控制摸脸的频率,就让手变得更干净吧!

[来源:健康时报 编辑:可可]

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