脚、脾胃、颈部3个地方冻不得 16℃是“秋冻”临界点

原标题：寒露至 添衣保暖多笑笑

近期呼吸科感冒病人与“老病号”明显增多 医生提示如何安然度秋

“国庆节以来，呼吸科的病号明显增多，凉风一起，感冒、发烧、肺炎的多了，一些老病号的原发病也纷纷加重。 ”多家医院的医生这样告诉记者，这个季节应该避免伤风受凉、预防感冒。 寒露节气中如何养生保健?记者采访了青岛市海慈医疗集团呼吸与危重症(肺病)中心二科副主任李莉莎主任医师。

3个地方冻不得

10月8日是寒露节气，寒露到来，说明气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。 “呼吸系统不同于别的脏器，每时每刻都与外界存在着交换，因此受外界气温气候变化最为明显。 10月份以来，随着气温下降，呼吸科病人中感冒的占到了一半，可谓是最流行的疾病。另一半则是有哮喘、慢阻肺、肿瘤等呼吸系统疾病的老病人。 ”李莉莎主任医师介绍说。

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉。李莉莎提醒道，在身体中有三个部位需要着重保暖，“‘寒露脚不露’，夏季的凉鞋基本可以收起来了。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。此外研究还发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。 ”李莉莎介绍说。第二是脾胃，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重，因此寒露以后不要穿露脐装，注意腹部保暖。

第三个重要部位是颈部，有没有发现最近容易落枕?或者经常夏天一吹冷气、秋冬季节一吹凉风就脖子疼?这都是因为多数伏案工作者有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

16℃是“秋冻”临界点

“不是俗话说‘春捂秋冻’吗?到底应该冻一冻还是抓紧添衣? ”很多市民或病人有这个疑问，李莉莎解释道，其实秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 “16℃可以作为一个临界点，低于这个温度就不要再坚持‘秋冻’了。不穿单衣是寒露养生的重要一点，同时换季穿衣服也别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。 ”李莉莎说。

另外，运动宜因人而异，健康市民可以选择自己感兴趣的运动方式，但是对于有呼吸系统疾病的病人最好咨询专业医生。“例如慢阻肺病人，如果想要通过运动达到改善肺功能的目的，那么需要进行专业的肺康复，这需要在医生指导下先进行呼吸功能的检测、呼吸问卷、六分钟步行实验等一系列专业检测后，给出不同的运动处方。 ”李莉莎介绍说。

养生秘诀 日常多笑笑增强抵抗力

中医讲究天人合一，萧瑟秋季容易使人情绪低落，这一观点也在许多临床病人身上得到了体现。李莉莎介绍，以呼吸系统疾病常见的慢阻肺病人来说，抑郁症是其非常严重的并发症。近期许多来就诊的慢阻肺病人，都出现了比较明显的抑郁情绪。她提醒，在控制好原发病的基础上，情绪调整、改善抑郁是最需要解决的问题。 “慢阻肺当前有了逐渐年轻化的趋势，这种疾病与哮喘完全不同，哮喘控制好可以正常生活，避免急性发作，但是慢阻肺是肺功能逐渐恶化和加重的过程，病人中大多数都有常年吸烟史。 ”因此她建议，年轻人要尽量戒烟，拒绝二手烟，重视呼吸系统的受损。

同时对于普通人来说，要增强抵抗力，有一个很好的办法就是保持愉快心情，常常笑。中医认为悲忧伤肺，常笑也是益肺之道。笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，若开怀大笑好处更多：开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高抵抗力。

专家提醒 预防哮喘发作四个方面需注意

对于外界环境非常敏感的哮喘病人，最近到呼吸科“报到”的也不少。秋季的温度和湿度都明显低于夏季，空气中的浮尘增多，尘螨也在家里到处滋生，花草树木开始了新一轮的新陈代谢，家庭中的宠物同时也开始换季前的换毛，这些都是非常容易过敏的物质。少数秋季常吃的食品同样也会引起过敏症状，如螃蟹、桃子、羊肉、鸡蛋、牛奶等。

对此李莉莎提出了四点预防建议。方法一：注意饮食。平时要养成不挑食、平衡饮食的好习惯。肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、甘蔗等，对过敏性哮喘有预防作用。另外，如果有对鱼虾等高蛋白饮食敏感者，应尽量避免摄入此类饮食。

方法二：锻炼身体，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大。

方法三：改善家居环境。实验表示，大量的过敏性疾病都与家具中的尘螨有关系。特别是地毯、沙发、床铺等，更是尘螨寄居的最佳场所。因此平时应多开窗通风，家居用品尽量少选择羊毛制品，同时经常给家里晒太阳，患者的内衣物还可以用开水烫，以减少尘螨的存在。

方法四：避开过敏原，患者在赏秋游玩的同时要做好防护工作，如戴口罩，少去人多的地方，远离宠物等。

观海新闻/青岛早报记者 杨健

[来源：青岛早报 编辑：秦璐]