直播学习四年考研没上岸 别因仪式感加重“内耗”

原标题：直播间治不好你的“学习内耗”

上海一位父亲近日带孩子去医院体检时，发现竟然有学习困难诊室……这并非杜撰，在上海复旦大学附属儿科医院，心理科科室介绍里，列着服务范畴：“学习相关问题：厌学、拒绝上学、多动、注意力不集中、完成作业困难等”。

许多网友大呼“需要”，希望能拓展一下人群，不要仅限于儿科。学习困难，真是一个永恒的话题。

“有人宁愿落后，也不愿意学习”

屏幕左上方，是醒目的“数学ing”，左下方写着“距考研还剩145天”，右边列着暑期时间表（日均11h）。

主体画面里，主播坐在书柜前，不说话，手不时地翻阅着学习资料，她埋头认真学习，并不怎么看镜头，直播间播放着舒缓的音乐，很能把人带进学习节奏。这是8月1日记者走进B站UP主，“小何Wannabe_”的学习直播室，看到的情况。UP主学习的时候，陆续有粉丝进入，点赞、打卡，留言“冲冲冲”“大家加油啊”。

有主播会几个小时、十几个小时，连续在线直播，陪伴大家学习。也有主播把自己一天的学习，剪辑成短视频，更新图文，晒出自己的学习计划和进程。在小红书上，一位30岁+的博主发布笔记，称坚持4点30早起，持续300多天不间断。另一位40岁+的博主称，每日凌晨四点阅读学习和直播。励志故事得到“我也一样”的回复。

不同的年龄段，越来越早的起床时间，越来越长的持续时间，几乎静止的直播画面，眉头紧锁、认真严肃的脸……呈现出的不只是努力上进，还有学习的紧迫感和焦虑感。

学习焦虑来自于现实，工作生活的压力、知识更新换代的频率等，促使进步成为必然，一成不变、故步自封迟早会被社会淘汰，而学习是自我更新、进步、提升的必经之路。焦虑也因为学习本身并不总是快乐的。

小红书博主“维千金”认为，有人宁愿落后，也不愿意学习，因为学习充满痛苦。“心理上，一旦学习，就要面临对自己过去的否定，学而无功时的迷茫，小有所悟后对过去愚笨的懊恼，与自己惰性对抗的挣扎，以及对从心所欲的抵抗，对自己资质的考验与怀疑……身体上，学习耗能极大，大脑以2%的小小体积，消耗了人体20%的能量。学习上头，你会饿，那是真饿。体力有透支，脑力也一样有。”

既然学习是一条充满荆棘的必经之路，何不尝试着让它更轻松、高效一点，把一件原本痛苦的、无聊的事情，变得有趣、更易于坚持。渗出焦虑的直播间，也成为缓解焦虑的诊室。

挂不了儿科号，进直播间试试？

今年5月21日，小红书博主“三十菲”发帖，立了个“每天早上5点开始直播学习”的flag，他谈到这种方式的几个好处：手机拿去直播了，也没法玩了；说不定有人看呢，可不得不注意形象，不能抠脚打瞌睡；想象手机是考场上的摄像头监控，习惯在监控下学习。

网络环境下，手机等电子产品对学习者构成极大诱惑，在线陪伴确实对缺乏自律的人形成一种监督，镜头摆在面前，自己的细微动作都会展示出来，当很多人在盯着你的时候，也没了偷懒、开小差的勇气。对观看者来说，看到直播中别人很早就开始努力，自己也会有紧张感、较劲心理，也会彼此互相鼓励，学习的动力、持续性就更强了。

这种看上去双向利好的方式，也有隐忧

当大多数学习博主目的，是考研、考公、高考等时，这种学习方式的效果就很容易评判了——看成绩，看结果。很多博主看起来付出了足够多的努力，但仍然躲不过频频翻车的结局。他们中考落榜，转而上中专，播了4年，考研仍没上岸，其动机、态度、学习能力被粉丝质疑。

不乏真有借机搞流量的，他们不是在缓解焦虑，而是在制造焦虑，收割流量。直播学习本身，也存在着流于形式的质疑。这不是单纯的自习室，送礼物、打赏功能还在，人气、粉丝诱惑着博主，很多人认为直播投入太多，影响学习，边直播边学习，容易分心，过于关注直播的反馈，容易忽略学习效果。学须静也，才须学也，学习不再那么纯粹，沦为一种展示，一种虚假奋斗。

不如学也

豆瓣小组，“买书如山倒 读书如抽丝”的简介里写着：“买书时，总有一种囤积的热情。阅读时，却总没时间、没心情、没机会、没耐心。满架的字纸用怨恨的眼看我……”组员“爱看书的potato”，发帖征集了大家的阅读比例，比如买了10本，看了3本，就是3/10，自述本人大概 3/5，其他组员回复：1/10、1/4、1/30、1/3、1/20……

像这些组员一样，很多学习者买了书不读，这种囤积即拥有、买到即得到的认识误区，普遍存在着，看到了好的微信文章，收藏起来，要深入学习研究，却再也没有打开过，花钱买付费课程，却从没有认真学完过，但好像已经看过了、学到了。

这与一些学习直播一样，注重于形式，拉满了好学的仪式感。

这种所谓的学习，其实是一种投机取巧、自欺欺人，所谓的付出，必然得不到回报，带不来知识的增加、智慧的增长，反而陷入，对自己毅力、执行力、能力的无限否定中，悔恨过去浪费的时光，为未来担忧，对现在迷茫，造成了一种“学习内耗”。

孔子说：“吾尝终日不食、终夜不寝以思，无益，不如学也。”说的是学与思的关系，化用一下，我们可以更好理解“学习内耗”。现在很多人的“思”，并非对知识、问题等的思考，而是一种充满焦虑的愁思，担心被时代淘汰，担心这、担心那，也意识到学习的重要，问题的所在，关键是把宝贵的精力消耗在发愁上，反复纠缠，而不是放在扎扎实实学习上，不去解决问题，这样对事实不会产生任何改变，真学习、真奋斗，才能缓解焦虑、停止内耗。

学习不是逢场作戏，要有所得，终究要“独上高楼”“衣带渐宽”“人憔悴”。

[来源：央视网 编辑：孙宝震]