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原标题:供暖了!小心“暖气病”乘虚而入
冬季来临,青岛地区已进入供暖季。人们享受室内温暖的同时,让人不爽的“暖气病”也如约而至。海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博主任医师介绍,供暖期间,不少人早上醒来会感到口干舌燥,甚至还会鼻腔出血,这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。
暖气病其实不是一种病,不属于医学上的病种,是由于供暖带来一系列的症状。出现“暖气病”的原因在于,居民一般紧闭门窗保暖,空气干燥、不流通。在这样的环境待久了,容易导致人体免疫功能和抵抗力下降,出现不同程度的内热和种种不适感,引发鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心,出现烦躁不安、皮肤干紧等症状。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤挥发600~700毫升,经呼吸道挥发300~400毫升。供暖后,室内干燥,人体丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。
人在暖气房中应注意以下几点:
一是房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高,这样既浪费了能源,对健康也没有好处。冬天室内温度在18℃~20℃是较为适宜的,如果温度过高,室内室外冰火两重天,人一出门,皮肤不能适应室外的寒冷,反而容易感冒。
二是室内湿度要适宜。冬天暖气开放,室内往往偏燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,这叫不显性失水,每天最少800毫升,再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升,所以,一定要补充水分,水能够带走人体产生的废物。人在相对湿度为30%~40%的环境中较为适宜,这可以用加湿器来解决,也可以喝开水、喝粥等补充水分,“人滋润,腹不胀,口不渴,尿清长”,就说明水补到位了,腹不胀说明没有喝多,尿清长指小便不黄,而且尿有一定的量,尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。
三是室内应定时通风。我们为了保证室温冬天往往紧闭门窗,温度虽然高了,但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除,因此,每天天气晴好的时候应开窗换气,使室内空气焕然一新,并清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合,一定要开窗换气,既能使人头脑清醒,还能减少流感的传播。
四是一定要多见阳光。许多人进了暖气房就不愿意出门了,尤其是那些住在高楼里的老年人。其实暖气再暖也代替不了阳光,晒太阳可以增加钙的吸收,避免骨质疏松,阳光可以减轻人的抑郁情绪。
(半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 范晓苹 李均雁)
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