供暖后小心“暖气病” 房间温度不宜过高且应定时通风

原标题：供暖了!小心“暖气病”乘虚而入

冬季来临，青岛地区已进入供暖季。人们享受室内温暖的同时，让人不爽的“暖气病”也如约而至。海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博主任医师介绍，供暖期间，不少人早上醒来会感到口干舌燥，甚至还会鼻腔出血，这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。

暖气病其实不是一种病，不属于医学上的病种，是由于供暖带来一系列的症状。出现“暖气病”的原因在于，居民一般紧闭门窗保暖，空气干燥、不流通。在这样的环境待久了，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，出现不同程度的内热和种种不适感，引发鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心，出现烦躁不安、皮肤干紧等症状。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤挥发600~700毫升，经呼吸道挥发300~400毫升。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。

人在暖气房中应注意以下几点：

一是房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。冬天室内温度在18℃～20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒。

二是室内湿度要适宜。冬天暖气开放，室内往往偏燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，这叫不显性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升，所以，一定要补充水分，水能够带走人体产生的废物。人在相对湿度为30%~40%的环境中较为适宜，这可以用加湿器来解决，也可以喝开水、喝粥等补充水分，“人滋润，腹不胀，口不渴，尿清长”，就说明水补到位了，腹不胀说明没有喝多，尿清长指小便不黄，而且尿有一定的量，尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。

三是室内应定时通风。我们为了保证室温冬天往往紧闭门窗，温度虽然高了，但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除，因此，每天天气晴好的时候应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内卫生垃圾，可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合，一定要开窗换气，既能使人头脑清醒，还能减少流感的传播。

四是一定要多见阳光。许多人进了暖气房就不愿意出门了，尤其是那些住在高楼里的老年人。其实暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松，阳光可以减轻人的抑郁情绪。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 范晓苹 李均雁）