专家提醒：春节期间保持心理健康 避免“进食障碍”

原标题：专家提醒：春节期间保持心理健康，避免“进食障碍”

随着社会的快速发展和生活节奏的加快，春节假期成为一些心理问题的高发期。31日，记者采访市精神卫生中心专家获悉，往年春节假期结束后，心身医学科会有几个“不好好吃饭”的年轻女孩来就诊，专家提醒市民关注。

20岁的小美（化名）正是爱美的年纪，平时性格内向自卑，因学业压力大而十分容易焦虑紧张。春节回家后，她因家里人谈论、比较自己和同龄人的学业及体型，从而感觉自己很胖，于是开始采用极端节食的方法控制体重，后来陷入暴食和催吐的恶性循环。在节食阶段，她几乎不吃主食，每天只摄入极低热量的食物。然而，随着时间的推移，她开始对食物产生强烈的渴望，进入暴食阶段。她会一次性吃下大量食物，无法自控，即使吃到肚子撑得很疼也无法停止。暴食后，她会产生强烈的罪恶感和焦虑感，因此采取催吐、过度运动等方式来减轻体重。

后来，小美对自己体型的认知逐渐扭曲，即使已经瘦到不健康的程度，仍然觉得自己胖。她经常因体重和体型问题而情绪低落，陷入自我厌恶和绝望的境地。小美最终确诊“进食障碍”，在家人陪同下选择了入院治疗。通过在心身医学科的系统治疗，她最终克服了进食障碍的症状，重拾健康和自信。

青岛市精神卫生中心心身医学科专家团队指出，来就诊的进食障碍患者多见于青少年女性，很多人就诊时间偏迟，这与对疾病的认识不充分有关。

青岛市精神卫生中心心身医学科专家团队给出如下建议：

正确面对岁末年初，保持良好的心态，可以通过听音乐、看书、看电影等方式来放松心情、缓解压力；

建立合理的期望，不要过度追求完美，允许自己有不完美的表现，与亲朋好友交流时，保持自信和积极的态度，遇到不想回答的问题，可以礼貌地微笑回应；

尽可能保持规律的饮食和作息，避免熬夜、暴饮暴食，适当进行体育运动，有助于释放压力和保持身心健康；

制订合理的新年计划，符合自己的实际情况，保持乐观的态度，把新年当成一个新起点重新出发；

注意关注家人的心理状态，给予必要的支持与鼓励，避免给家人造成过重的心理负担。

如若身边已经有了需要帮助的“小美”，可以寻求专业的医生团队给予帮助。治疗过程可能包括：个性化的饮食计划，逐步增加食物摄入量和种类，确保她获得足够的营养支持；纠正对体型和外貌的错误认知，增强自尊心和自我价值感；还会根据具体情况适量运用药物治疗。（青岛日报/观海新闻记者  黄飞）