信网10月31日讯 11月即将迎来立冬和小雪两个节气，气温逐步下降。秋冬交替之时，流行性感冒等呼吸道传染病高发，诺如病毒感染性腹泻和肾综合征出血热也到了流行季节。此外，由于温差变化大，患有慢性疾病的患者病情容易复发或加重。10月31日，市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，预防流行性感冒、诺如病毒感染性腹泻和肾综合征出血热等重点传染病和心脑血管等慢性疾病。
天气渐冷，谨防流行性感冒等呼吸道传染病
时值秋冬，气温下降，空气干燥，是呼吸道传染病的高发季节，需重点关注流行性感冒、肺炎支原体感染等呼吸道传染病。婴幼儿、老年人、慢性基础性疾病患者、免疫力低下者、流动务工人群等属于重点人群。
市疾控中心专家冯国昌建议，老年人、儿童、慢性基础性疾病患者等重点人群及时接种流感疫苗，降低感染及罹患重症风险；出现高热、咳嗽、咽痛等流感样症状时及时就医，并告知医生近期接触史。
市民应在商场、学校、公共交通工具等人群密集场所科学佩戴口罩；打喷嚏或咳嗽时，用手肘或纸巾遮挡，用过的纸巾及时投入垃圾桶；勤洗手，使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”认真洗手。
居家、工作及学习场所定期开窗通风，降低室内病原体浓度，定期对门把手、电梯按钮、桌面等高频接触部位清洁消毒。
市民应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉，避免熬夜和过度疲劳，保证充足睡眠，均衡饮食，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，适当进行户外锻炼，如散步、慢跑等，提升免疫力。
防鼠灭鼠，预防肾综合征出血热
肾综合征出血热是一种由汉坦病毒引起的、以黑线姬鼠和褐家鼠等鼠类为主要传染源的自然疫源性疾病，主要通过鼠的唾液、尿液等含有病毒的排泄物、分泌物或直接咬人等途径，直接或间接传染给人，临床表现主要以发热、出血和肾功能损害症状为主。从事农业种植、粮食加工的农民，野外工作者等应多加预防。
接种疫苗是预防肾综合征出血热最经济、最科学的手段之一。在农村生活及从事劳动生产、家畜、家禽饲养或从事野外劳作、经常暴露在鼠类活动较为频繁场所的16到60岁人员，如无接种禁忌证，均应接种肾综合征出血热疫苗。按照接种程序分为基础免疫和加强免疫，基础免疫2剂次（第0、14天），在1年后加强1剂次。
防鼠灭鼠是预防本病流行的关键。冯国昌建议，可采用粘鼠板灭鼠，堵塞鼠洞，防止野鼠进入室内；也可投放毒饵，门口采用防鼠板、下水道口加铁丝网等防止老鼠进入；还可用鼠笼鼠夹进行捕鼠灭鼠。灭鼠过程中要特别注意个人防护，避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触。
市民应尽量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐卧、露营；野外工作人员尽量穿长裤长衫和不露脚趾的户外鞋，以防鼠类咬伤；同时要避免皮肤粘膜破损，如有破损，应用碘酒及时消毒处理。
市民如发现有突然出现的高热、“三红”（面红、颈红、胸红）和“三痛”（头痛、腰痛、眼眶痛）及皮肤粘膜出血点等肾综合征出血热症状者，应及时去医院就诊。
秋冬交替，远离诺如病毒感染性腹泻
诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒感染引起的急性胃肠炎，以粪-口传播为主，食用被病原体污染的水、食物，或接触被污染物品后经手入口均可感染；也可通过飞沫或密切接触传播。具有传播速度快、传染力强、感染剂量低、人群普遍易感等特点。
市疾控中心专家彭佳慧提醒，婴幼儿、老年人、免疫力低下者，托幼机构、学校、工厂等集体单位人员应更加重视预防。
市民应保持健康的生活习惯，教育孩子养成饭前便后规范洗手的好习惯，同时加强体育锻炼，均衡饮食，提高身体抵抗力。喝开水、吃熟食，生吃瓜果要洗净，不吃生的或半生的食物，特别是食用贝类等海产品时要煮熟煮透。
市民还应掌握正确的消毒方法，建议学校及家长主动学习并掌握诺如病毒污染物的消毒方法。患儿的排泄物、呕吐物以及污染的地面、物体表面应使用含氯剂进行消毒，食品用具可通过煮沸30分钟消毒。同时在处理污染物时应尽量戴手套、口罩，做好个人防护。
居家休息期间，应为患儿准备独立的食品用具，住所要经常开窗通风，保持室内空气流通，尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间。
健康生活，防治慢性疾病
11月份气温下降、昼夜温差大。心脑血管疾病和慢性呼吸系统疾病患者对气温变化非常敏感，低温刺激易导致血管收缩、血压波动，显著增加脑卒中、心肌梗死等急症风险。老年人、慢性基础性疾病患者等属于重点人群。
彭佳慧建议，加强慢性基础性疾病管理，防范急性发作。坚持规范服药，严格遵循医嘱按时、按量服药，不可自行停药或调整剂量。加强健康监测，定期监测血压、血糖、心率等指标，做好记录，出现异常及时就医。
市民应顺应节气变化，加强防寒与营养，加强关键部位保暖，需特别关注头部、颈部、肩背、腰腹及关节部位的保暖。保持合理膳食，以温热、清淡、易消化为宜。适当增加富含蛋白质及维生素的食物；可适量摄取牛肉、羊肉、大枣等温性食品，增强抗寒能力。
市民应合理选择运动方式，遇大风、降温、雾霾天气，应以室内运动为主，如太极拳、健身操、瑜伽等。根据自身情况，控制运动强度。运动量以身体微微发热、不出大汗为宜，避免运动过度导致抵抗力下降。（信网记者）
[来源：信网 编辑：戴慧慧]