信网-青岛财经生活服务门户

榴莲含糖量高 专家建议这几类人群最好少吃

2024/09/03 08:26

阅读:

原标题:专家科普榴莲怎么吃才健康

热带水果榴莲以独特的香味和口感获得不少人喜爱。怎么吃榴莲才更健康?

上海市健康促进中心邀请上海市同仁医院营养科主任谢华2日开展科普。这位专家对记者表示,榴莲的含糖量高,血糖控制不理想的糖尿病患者、减重期人群、体重增长过多的孕妈妈最好少吃或不吃榴莲。

这位专家表示,在水果中,榴莲的钾含量不低,因此肾功能不全伴有血钾升高者不适合吃。谢华说,对榴莲过敏者也不能吃榴莲。

这位营养科专家解释,榴莲含有丰富的营养成分,其中包括较多的不溶性膳食纤维,可促进肠道蠕动、改善便秘;榴莲中的脂肪以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主,对心血管有益;榴莲的蛋白质含量在水果中属于较高;榴莲中还含有丰富的维生素和矿物质,比如:硒,这是人体中重要的抗氧化营养素,在调节机体免疫、促进健康中发挥重要作用。谢华指出,只要能接受榴莲的独特香味,吃了榴莲后没有什么胃肠道不适,人人都可以吃,包括老人、小孩。

吃榴莲有哪些注意事项?谢华指出,榴莲热量高,因此在两餐之间吃比较合适,作为加餐,民众每次食用200克左右为宜,如果吃了过多的榴莲,相应的正餐主食就要少吃。

谢华表示,新鲜榴莲应存放在阴凉通风处,避免阳光直射,切开后的榴莲应尽快食用或冷藏保存。

记者 陈静

[来源:中国新闻网 编辑:赵清琳]

青岛话题

崂山白花蛇草水再“出圈” 老字号品牌拓展新玩法

11/30 08:41 / 青岛晚报

今年以来,崂山白花蛇草水在网络上的曝光量已突破亿次。纵观崂山白花蛇草水的发展历程,与元气森林等网红饮料的爆红不同,崂山白花蛇草水的顶流体质并非一日练成,而是有时间的积淀、有社交媒体的推波助澜,更重要的是人们对健康饮料的需求正迅速增长。

海鸥“大部队”陆续抵青 前海一线再现“人鸥同框”

11/15 07:48 / 青岛早报

11月14日,记者在栈桥景区看到,来自西伯利亚的海鸥“大部队”陆续抵达青岛,几百只红嘴鸥在栈桥周围上下翻飞,与游人嬉戏的画面已经成为“青岛一景”。记者了解到,随着气温持续下降,会有越来越多的海鸥抵达青岛。

深度报道

青岛推动冰雪游、艺术游等多层次联动的文旅业态融合

11/26 07:17 / 青岛日报

从这个冬天全新出发,冬游青岛围绕场景、业态、节会等展开文旅经济的新叙事,市民和游客亦得以在沉浸式的深度体验中共享美好生活。

百年台东 何以越来越“年轻”

11/11 08:49 / 青岛日报

在社交平台上,“飞跃青岛”被称为“台东必打卡游玩项目”。在宽达数米的超大银幕前,市民游客乘坐动感座椅设备,像是乘坐飞行器一样,时而俯冲、时而上旋,飞跃青岛、北京、西安等城市的知名景点,领略祖国的大好河山。自今年7月营业以来,店内日均客流量上百人,周末节假日更多。

信网应用